Colère, tristesse, peur, frustration : pourquoi cherchons-nous si souvent à contrôler ou à cacher nos émotions ?
Nous avons appris à parler de nos émotions.
Mais avons-nous appris à les vivre ?
Nous disons :
« Je suis stressé. »
« Je suis énervé. »
« Je suis triste. »
Puis immédiatement :
« Il faut que je passe à autre chose. »
Comme si ressentir une émotion était un problème à résoudre.
Une émotion n’est pas une faiblesse
Une émotion est une information.
Elle peut nous signaler qu’une limite a été franchie.
Qu’un besoin n’est pas satisfait.
Qu’une situation nous fait peur.
Qu’une relation nous touche.
Qu’un changement est nécessaire.
Cela ne signifie pas que chaque émotion dit la vérité.
Mais elle mérite d’être entendue.
Accueillir ne signifie pas agir
Être en colère ne signifie pas nécessairement qu’il faut envoyer ce message.
Être triste ne signifie pas qu’il faut prendre une décision.
Avoir peur ne signifie pas qu’il faut fuir.
Entre l’émotion et l’action existe un espace.
Et apprendre à créer cet espace est une forme de liberté.
Commencer par nommer
La prochaine fois qu’une émotion apparaît, essayez simplement de la nommer.
« Je ressens de la frustration. »
« Je ressens de la peur. »
« Je ressens de la tristesse. »
Sans jugement.
Sans chercher immédiatement à la faire disparaître.
Parfois, être capable de dire « voilà ce que je ressens » est déjà un premier pas.
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